Este fin de semana se espera que llegue a España la primera ola de calor del verano, con temperaturas extremas que pueden afectar a la salud si no se siguen unas medidas básicas de prevención y actuación.
Para promover hábitos saludables que eviten o reduzcan el impacto negativo del calor extremo en nuestra salud, Cruz Roja Española desarrolla la campaña “En guardia contra el calor”, una iniciativa que este año suma a los consejos habituales tres aspectos a tener muy en cuenta: la conservación adecuada de los medicamentos; recomendaciones especiales para las personas que trabajan al aire libre, y recomendaciones para proteger de forma debida a las mascotas.
En el caso de los medicamente, Cruz Roja recuerda que el calor y la humedad pueden alterar su composición química, reduciendo su eficacia o incluso volviéndolos peligrosos. Por ello, se recomienda mantenerlos en lugares frescos, secos y en sus envases originales.
El trabajo en exteriores, bajo altas temperaturas, conlleva también riesgos graves para la salud. La prevención activa aquí es fundamental. Entre las medidas esenciales para prevenir golpes de calor, deshidratación y otros problemas relacionados con el calor extremo, es importante usar y reaplicar cada 2 horas protección solar FPS 50+ resistente al agua y sudor, utilizar ropa adecuada, realizar una hidratación constante y pausas frecuentes. El trabajo en exteriores durante olas de calor requiere además de adaptaciones específicas en organización, equipamiento y comportamiento personal.
En cuanto a las mascotas, Cruz Roja recuerda la necesidad de mantenerlas hidratadas, evitar los paseos en horas de calor, refrescar su entorno, nunca dejarlas encerradas en el coche, vigilar los signos de golpe de calor y, en caso de presentarse estos signos, retirarlas a un lugar fresco, humedecer el cuerpo con agua fresca y llevarlas de forma urgente al veterinario.
Cómo actuar frente al calor extremo
Con el fin de prevenir o reducir los problemas derivados de las altas temperaturas en la población general, Cruz Roja recuerda una serie de pautas sencillas a implementar en el día a día, para poder disfrutar del calor y del verano con mayor seguridad.
Hidratación: bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed, independientemente de la actividad física que realices.
Evita ciertos tipos de bebidas: no consumas bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
Población en situación de vulnerabilidad: presta especial atención a bebés, niños y niñas, lactantes, mujeres embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades que pueden agravarse con el calor (enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, problemas de movilidad, demencia, enfermedades mentales, y personas con abuso de drogas o alcohol).
Ambientes frescos: permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate siempre que lo necesites.
Actividad física: reduce la actividad física y evita realizar deportes al aire libre durante las horas centrales del día.
Ropa adecuada: se recomienda que sea ligera, holgada, de colores claros y que permita la transpiración.
Vehículos: nunca dejes a ninguna persona ni mascota en un vehículo estacionado y cerrado, especialmente a niños y niñas, mayores o personas con enfermedades crónicas.
Consulta médica: ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas, consulta a tu profesional sanitario.
Medicamentos: mantén tus medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectos.
Alimentación: consume comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos.
Atención directa a personas vulnerables
Además de sensibilizar y ofrecer consejos para la población general, Cruz Roja desarrolla acciones concretas de intervención con personas especialmente vulnerables al calor extremo.
Así, en el verano de 2024, y dentro de las acciones de la campaña estacional “En guardia contra el calor””, Cruz Roja atendió a cerca de 85.400 personas, movilizando una amplia variedad de recursos y actuaciones en todo el territorio.
Las actividades más frecuentes fueron las acciones de información (que alcanzaron a cerca de 54.400 personas), movilización ante situaciones de riesgo (13.657), seguimiento de personas en situación de vulnerabilidad (11.527) y acompañamiento presencial (3.785). También se realizaron intervenciones de mediación, capacitación, orientación personalizada, así como entrega de bienes de primera necesidad y acciones de asistencia directa.
En Zamora, Cruz Roja ha organizado dos talleres informativos, en Villalpando y en una residencia de Villaralbo, en total para unas 75 personas mayores de 65 años. Durante todo el verano hay programadas más charlas de sensibilización e información para que la ciudadanía sea consciente de los efectos adversos del calor, en diversas localidades de toda la provincia.
Y, como todos los años, se realizarán llamadas telefónicas de información y seguimiento a personas de colectivos vulnerables.
El perfil de las personas atendidas por Cruz Roja en este tipo de acciones se corresponde principalmente con personas mayores —muchas de ellas viviendo solas—, y con enfermedades crónicas o neurodegenerativas, además de personas con un seguimiento inadecuado de su tratamiento médico y en situación de vulnerabilidad.
