miércoles. 07.12.2022

¿Por qué dejar de fumar?: beneficios y consejos para dejar el tabaco

Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población

Tabaco. Fotograía de archivo
Tabaco. Fotograía de archivo

Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población, tal y como subrayan desde la Fundación Española del Corazón. Dejar el hábito del tabaco es la mejor decisión que puedes adoptar por tu salud y por la salud de los que te rodean. Estos son los principales beneficios de dejar de fumar:

Mejora la respiración y te cansas menos

Disminuye la predisposición a toser y contraer infecciones

La piel y el rostro se recuperan del envejecimiento prematuro

Recupera el sentido de gusto y olfato

El deterioro de la función pulmonar se ralentiza

Reduce la tasa de reinfarto y muerte súbita en un 20-50 por ciento

Un año después de dejar de fumar el riesgo de infarto de miocardio se reduce a la mitad

Consejos para dejar de fumar

Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque hayas realizado intentos fallidos previos. Estos consejos de la Fundación Española del Corazón te ayudarán a conseguirlo:

Fija una fecha para dejarlo en los próximos 15 días

Redacta una lista de motivos para abandonar el tabaco

Enumera los cigarrillos que fumas por inercia al cabo del día

Deshazte de cajetillas, encendedores y ceniceros en tu casa, el coche y el trabajo

Practica pequeños ensayos de abstinencia

Busca aliados entre tus familiares y amigos

Recuerda que los síntomas (inquietud, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar…), por intensos que parezcan, siempre son pasajeros

Cuando llegue el día elegido, la supresión del tabaco será total. Evita las situaciones que solían traer implícito un cigarrillo, come abundante fruta, haz más ejercicio, ten a mano caramelos sin azúcar, rodéate de personas que te pueden ayudar… Y recuerda: ¡cada hora que pasas sin fumar es un éxito absoluto!

Toda la información en Salamancartvaldia.es

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