Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población, tal y como subrayan desde la Fundación Española del Corazón. Dejar el hábito del tabaco es la mejor decisión que puedes adoptar por tu salud y por la salud de los que te rodean. Estos son los principales beneficios de dejar de fumar:
Mejora la respiración y te cansas menos
Disminuye la predisposición a toser y contraer infecciones
La piel y el rostro se recuperan del envejecimiento prematuro
Recupera el sentido de gusto y olfato
El deterioro de la función pulmonar se ralentiza
Reduce la tasa de reinfarto y muerte súbita en un 20-50 por ciento
Un año después de dejar de fumar el riesgo de infarto de miocardio se reduce a la mitad
Consejos para dejar de fumar
Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque hayas realizado intentos fallidos previos. Estos consejos de la Fundación Española del Corazón te ayudarán a conseguirlo:
Fija una fecha para dejarlo en los próximos 15 días
Redacta una lista de motivos para abandonar el tabaco
Enumera los cigarrillos que fumas por inercia al cabo del día
Deshazte de cajetillas, encendedores y ceniceros en tu casa, el coche y el trabajo
Practica pequeños ensayos de abstinencia
Busca aliados entre tus familiares y amigos
Recuerda que los síntomas (inquietud, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar…), por intensos que parezcan, siempre son pasajeros
Cuando llegue el día elegido, la supresión del tabaco será total. Evita las situaciones que solían traer implícito un cigarrillo, come abundante fruta, haz más ejercicio, ten a mano caramelos sin azúcar, rodéate de personas que te pueden ayudar… Y recuerda: ¡cada hora que pasas sin fumar es un éxito absoluto!
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