Los problemas psicológicos de la cuarentena: miedo, incertidumbre y estrés de la vuelta a la rutina
La situación que estamos viviendo por la crisis del coronavirus puede generar problemas a nivel psicológico por diversos factores, entre ellos el miedo y la incertidumbre, el exceso de información negativa o la falta de rutina al vernos encerrados en nuestras casas. A pesar de ello, la demanda de atención psicológica será mayor una vez el Gobierno levante las restricciones.
Silvia Casaseca es psicóloga de la Oficina de Asistencia a Víctimas de Delitos del Juzgado de Zamora, profesora-tutora de los grados de Criminología y Psicología de la UNED en Zamora y forma parte de AZAVI. Ella nos ha explicado que en la actualidad los problemas a nivel psicológico en las personas pueden venir como consecuencia del miedo que genera una enfermedad nueva, un virus que ha llegado con el desconocimiento general de la población.
Un miedo que también lo potencia el exceso de noticias duras, generalmente en términos de las cifras escalofriantes que está provocando el COVID-19 y que quizá sea un factor de riesgo a nivel psicológico, especialmente en las personas con mayor debilidad mental.
Ese desconocimiento genera incertidumbre a nivel individual al no saber cuándo es el fin, ya que no tenemos una fecha fija en la que sepamos que el problema ya pasó. El desconcierto ante nuestro futuro es otra de las causas que potencia la ansiedad o el estrés en las personas.
Para ello se ofrece atención psicológica, sin embargo, Silvia Casaseca asegura que la demanda será a posteriori, ya que es más difícil que alguien inicie una terapie sin conocer previamente (y de forma presencial) al profesional que le va a atender. La psicóloga considera que las consultas van a ser con personas que han perdido a seres queridos y no han podido despedirse lo que lleva a no poder gestionar el duelo, señalaba que "vamos a tener duelos complicados".
A pesar de ello, la atención sigue activa vía telefónica, por whatsapp, correo electrónico y videollamadas, aunque Casaseca reconoce que se pierde cercanía y contacto.
¿QUÉ SUCEDERÁ UNA VEZ ACABE EL CONFINAMIENTO?
Cuando el Gobierno levante el estado de alarma y, por ende, la cuarentena, la vuelta a las calles y a la rutina puede ser complicada, más incluso de lo que podemos llegar a pensar. Según cuenta Silvia Casaseca hay personas con patologías que tendrán problemas, incluso aquellas que las hayan superado, recaigan. Trastornos obsesivos compulsivos, ansiedad, agorafobia o estrés son algunos de los trastornos que pueden volver o se pueden acentuar.
Tras la seguridad de permanecer en casa, la vuelta a las calles también acentúa la posibilidad de somatizar la enfermedad, es decir, temer al riesgo del contagio físico y comenzar a pensar en tener los síntomas del coronavirus, aunque no sea así.
QUÉ HACER EN ESTOS DÍAS Y EN LOS PRÓXIMOS TIEMPOS
Dependerá del estado de ánimo, edad o personalidad para establecer consejos, habría que ir caso por caso, pero a nivel general, Silvia Casaseca propone crear rutinas en nuestras casas, con mayor flexibilidad, no descuidar la higiene del sueño ayudará a mantenernos física y mentalmente; una buena alimentación y realizar ejercicio.
Conviene evitar la información excesiva, especialmente si ésta no es positiva, como es el caso del coronavirus. Hay que dedicar tiempo a la desconexión y realizar aquellas tareas que en condiciones normales no tendríamos tiempo de hacer.
Con las nuevas tecnologías podemos aprender nuevas habilidades, realizar videollamadas a nuestros seres queridos que no podemos visitar. Otro de los consejos es potenciar la creatividad mediante distintas actividades, como la lectura.
Conviene también, según explicaba Casaseca expresar los sentimientos y emociones con las personas que estemos compartiendo esta vivencia, aunque asegura que tampoco es positivo hacerlo de forma continuada, ya que hay tiempo para aprovecharlo en conjunto y fomentar las relaciones.
LA DIFICULTAD DE CONVIVIVENCIA PARA LAS VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO
Como parte de AZAVI, donde la mayoría de víctimas son a causa de la violencia de género, la psicóloga Casaseca asegura que es estresante y puede generar más violencia. En ese caso, la víctima tiene que salir de casa y denunciar, la asistencia gratuita sigue estando disponible y al igual que la celebración del juicio rápido.