Los propósitos más sanos para este nuevo año

Ya no tienes excusa, se acabó la Navidad y con ello las excusas para no llevar a cabo tus propósitos de este nuevo año. Entre los más comunes destacan comenzar el gimnasio, dejar de fumar o ponerse a dieta. Pero no son los únicos propósitos sanos, existen muchos más. En este artículo te vamos a dar algunas ideas para que establezcas objetivos para mejorar tu vida este nuevo año.

1. Protege tu piel cada vez que sales a la calle: Incluso en los meses de invierno es importante protegernos del sol y es que el cáncer de piel es uno de los más comunes. Esta enfermedad ya afecta a 3.3 millones de estadounidenses cada año. Por tanto, tomar vitamina D está genial siempre y cuando lo hagas con responsabilidad. Si no sabes qué grado de protector utilizar, recuerda que con un factor 30 estarás protegido contra las manchas y el cáncer de piel.

2. Bebe más agua: No se trata simplemente de beber agua sino de incorporar más hidratación a partir de los alimentos que consumes. Por ejemplo, la ingesta de más verduras te ayudará, así como comer sopa, beber té y comer frutas, sobre todo, en forma de licuados. Y es que mantenerse hidratado es indispensable para un funcionamiento físico y mental correcto.

3. Di adiós a la ansiedad y depresión: Escoge una actividad para cuando sientas la sensación de la ansiedad por venir. Esto puede ser desde ir a dar un paseo, quedar con tu mejor amigo/a o hacer yoga. Piensa en aquello que te hace sentir bien y atrévete a mimarte cuando sientas que algo no está bien en ti.

4. Acude a tu doctor para comprobar que todo esté bien: Realizar chequeos cada cierto tiempo te ayudará a prevenir enfermedades. Un consejo para ello es observar tu historial familiar para ver de qué padecen tus antecesores. Tal cual afirman los doctores, los pacientes más activos son aquellos más saludables. Por ello no temas en revisar que tu organismo funcione correctamente; esto incluye la vista, a menudo descuidada, hasta que es demasiado tarde. Quizá no te gusta la idea de tener que llevar gafas, pero hoy en día es fácil encontrar lentillas baratas que no se notan y que previenen que tu vista se siga desgastando. Existen webs donde puedes encontrar lentillas baratas online con un envío en 48 horas. ¡Nada más fácil que un clic para cumplir este propósito comprando tus lentillas por Internet!

5. Duerme suficiente: No importa que tengas trabajo pendiente o que estés estresado, no dormir lo suficiente no te ayudará. De hecho, verás tu productividad aumentada cuando dediques las horas que necesita tu cuerpo para descansar. Éstas se sitúan entre las siete y nueve horas, de acuerdo a estudios. Si tienes problemas para dormir deberás encontrar formas naturales de tratarlo, como tomar una infusión de camomila antes de ir a la cama. Verás que con esto mejorará tu rendimiento al día siguiente, además de tu estado de ánimo.

6. Come cuando tengas hambre: No esperes a estar super hambriento para comer. Este es el mayor error que puedes cometer. Saltarse comidas nos hará ganar peso además de descontrolar nuestro humor. Sin embargo, también deberás saber parar de comer cuando ya no tengas hambre. No dejar comida en el plato está bien si eres el invitado y quieres dar buena impresión, pero en tu propia casa puedes guardar lo sobrante para otro momento. 

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7. Haz ejercicio, pero el que te guste: Si prefieres ir a zumba que a una clase de pilates entonces baila al ritmo que tanto te gusta. No escojas ejercicios que odias tan sólo porque piensas que tendrá más resultado. De hecho, cuanto más hagas aquel ejercicio que te gusta, mayores efectos tendrá en tu cuerpo y salud.

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